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Toujours bien s'étirer avant tout sport !

Les étirements sont reconnus pour leurs effets bénéfiques que ce soit sur le pan sportif que dans la médecine ou encore au quotidien, en prévention. Perçue comme une simple routine, il n’en est pourtant rien : s’étirer n’est efficace que l’on ait un but précis à atteindre et qu’on sache quand le faire et comment le faire. D’une manière générale, les étirements sont peu appropriés à la préparation à l’effort mais ils sont importants après l’entrainement pour rester souple.

Les étirements avant ou après le sport

Ça ne sert à rien de perdre votre temps à vous étirer avant la pratique d’un sport, car elle augmente le risque de lésions musculaires ; il est bien plus efficace de s’échauffer progressivement et de pratiquer des mouvements répété de plus en plus amples. Cet échauffement permet d’augmenter la température des muscles, de mettre en place les hormones de l’effort. La pratique du sport nécessite souvent des vêtements et des tenues spécifiques pour être à l’aise. Nous vous proposons une gamme complète de survêtement de femme et des hommes, des chaussures et le matériel à utiliser par moment.

Les étirements bien pour les sportif

Les étirements sont utiles à la préparation d’une discipline exigeant une amplitude articulaire importante ; il aide le sportif pour lui permettre d’aller sans risque dans des positions extrêmes. Dans les sports de vitesse comme la course, le footing, de force d’explosivité et de détente (cyclisme, VTT, natation), s’étirer est très important, ne prévient pas des blessures et des courbatures et ne permet pas d’échauffer les muscles.

Faut-il s’étirer avant ou après le sport

Là encore, les avis varient, si certains spécialistes remettent en cause les étirements pendant les échauffements et soutiennent que ceux-ci peuvent nuire à la performance du sportif cela concerne plus les athlètes en en quête de trophée. Il ne semble donc pas clair de bannir les étirements avant une séance de sport pour ceux qui s’entrainent occasionnellement.

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